Rodzaje stóp w zależności od układu palców
Jednym z kryteriów, które pozwala nam podzielić stopy na rodzaje, jest układ palców. Biorąc pod uwagę to kryterium możemy wyróżnić trzy główne typy stóp: stopę grecką, rzymską i egipską. Stopę grecką można rozpoznać po tym, że drugi palec jest wyraźnie dłuższy od pozostałych. W starożytności był to jeden ze znaków charakterystycznych dla Greków, stąd wzięła się jej nazwa. Właściciele takiego rodzaju stopy muszą uważnie dobierać buty. Najlepiej by miały one szeroki nosek, dzięki czemu unikną oni ucisku na drugi palec, co po dłuższym czasie mogłoby prowadzić do zniekształceń stopy. Obecnie stopa grecka jest spotykana u ok. 20% populacji na świecie. Zdecydowanie częściej spotykana jest stopa egipska, którą można spotkać u ok. 70% ludności świata. Właściciele takiej stopy mają najdłuższy pierwszy palec, a pozostałe palce ułożone są malejąco. Stopa egipska uznawana jest za stopę idealną, a ze względu na jej powszechność, większość butów jest projektowana właśnie w taki sposób, by zapewnić komfort właścicielom stopy takiego rodzaju. Najmniej popularnym rodzajem stopy jest stopa rzymska. Układ palców, w których trzy pierwsze są niemal jednakowej długości, a mniejsze są dopiero palec IV i V, można zaobserwować jedynie u 10% populacji. Dzięki takiej budowie stopa sprawia wrażenie, że jest drobniejsza niż w rzeczywistości.
Rodzaje stóp w zależności od sposobu stawiania
Drugim kryterium, które pozwala nam rozróżnić stopy, jest sposób ich stawiania na podłożu. Biorąc to po uwagę wyróżniamy stopę pronującą, supinującą i neutralną. Jedną z prostszych metod ich rozpoznania jest obserwacja śladu mokrej stopy. Pewien pogląd na temat tego, jaką mamy stopę możemy również wywnioskować z analizy podeszwy starych butów, obserwując, który element jest najbardziej starty. Stopa pronująca to stopa, w której staw skokowy jest nadmiernie wychylony do wewnątrz w stosunku do piszczela. Efektem tego jest obniżenie łuku stopy czyli tzw. płaskostopie oraz niskie podbicie. Stopę pronującą możemy rozpoznać patrząc nie tylko na wychylenie kostki w trakcie przetaczania, ale również analizując odcisk stopy na podłożu. Jest on szeroki i nie ma charakterystycznego dla innych rodzajów stopy wgłębienia w środkowej części. Osoby ze stopą pronującą najmocniej ścierają podeszwę w części wewnętrznej palców i zewnętrznej pięty. Odwrotnością stopy pronującej jest stopa supunijąca. W tym przypadku mamy do czynienia z wychyleniem kostki na zewnątrz. Obserwując odcisk stopy zauważymy, że jest on bardzo wąski w środkowej części. Patrząc na podeszwę butów zauważymy, że podeszwa, zarówno w części palców jak i pięty, jest starta po zewnętrznej stronie. Trzecim, pośrednim rodzajem stopy, jest stopa neutralna. W tym przypadku kostka nie jest wychylona w żadną stronę w stosunku do piszczela, a odcisk stopy jest standardowy. To najkorzystniejszy rodzaj stopy, gdyż stopa neutralna w sposób naturalny równomiernie przenosi ciężar w trakcie przetaczania i nie wymaga dodatkowego wsparcia. Dzięki temu ryzyko kontuzji i przeciążeń jest zminimalizowane.
Dlaczego warto wiedzieć jaki rodzaj stopy mamy?
Jak już wcześniej wspomnieliśmy, wiedza na temat tego, jaki rodzaj stopy mamy, to ważny czynnik, który powinniśmy brać pod uwagę przy wyborze butów, szczególnie wtedy, gdy chcemy wybrać buty do biegania. Podczas biegu stopa jest narażona na różne obciążenia, które źle amortyzowane mogą skończyć się kontuzją. To właśnie dlatego przed wyborem butów do biegania warto nie tylko zastanowić się, na jakiej powierzchni będziemy biegać, ale również dowiedzieć się, jaką stopę mamy i wybrać buty odpowiednio do niej dopasowane. W sklepie www.ACTIVE.sklep.pl znajdziesz m.in. buty Nike Air Zoom dopasowane do stopy neutralnej, ale również buty Nike Odyssey React przeznaczone dla osób z każdym rodzajem stopy. Ich konstrukcja oparta na piance Nike React, która jest niezwykle sprężysta i doskonale amortyzuje podczas zderzenia stopy z podłożem oddając energię z powrotem. Im lepiej dobierzesz buty do rodzaju Twojej stopy, tym większy komfort poczujesz i tym mniej będziesz narażony na urazy i kontuzje. To ważne również dlatego, że zły dobór obuwia do rodzaju stopy może spowodować nie tylko dyskomfort, ale odbić się niekorzystnie na stanie stawów skokowych, kolanowych oraz biodrowych. Zły dobór obuwia przez osoby ze stopą pronującą może również spowodować bóle odcinka lędźwiowego kręgosłupa.