Ta strona wykorzystuje pliki cookie. Używamy informacji zapisanych za pomocą plików cookies w celu zapewnienia maksymalnej wygody w korzystaniu z naszego serwisu. Mogą też korzystać z nich współpracujące z nami firmy badawcze oraz reklamowe. Jeśli nie wyrażasz zgody, ustawienia dotyczące plików cookies możesz zmienić w swojej przeglądarce.
0,00 zł

Koszyk (0)

Nie masz produktów w koszyku.

Razem: 0,00 zł

Jak dobrać odpowiednie buty do biegania?

7 lis 2019 10:05:04

Gdy dopiero zaczynamy treningi biegowe, najtrudniejsze jest utrzymanie na odpowiednim poziomie naszej. Może w tym pomóc wiele czynników. Ważne jest oczywiście wsparcie bliskich czy właściwe zarządzanie wolnym czasem. To jednak nie wszystko! Jedną z najskuteczniejszych zachęt do pracy jest odpowiedni sprzęt - taki, który jest wysokiej jakości i zapewnia sto procent komfortu. Kluczowe jest oczywiście dobrze dobrane obuwie. Problemy z wyborem odpowiedniego modelu męskich lub damskich butów do biegania dotyczą nie tylko początkujących, ale i bardzo zaawansowanych biegaczy. Jak wybrać buty do biegania damskie lub męskie, by potem nie żałować podjętej decyzji?

Dlaczego dobór właściwych butów do biegania jest tak ważny?

Najważniejszą funkcją obuwia biegowego jest zapewnienie użytkownikowi bezpieczeństwa. Uniknięcie kontuzji jest możliwe jednak jedynie wtedy, gdy damskie czy męskie buty do biegania są wygodne. W tym wypadku możemy całkowicie zaufać swoim odczuciom, bo komfort idzie w parze z mniejszym prawdopodobieństwem odniesienia urazu. Warto pamiętać, że problem zdrowotny nie musi pojawić się nagle, a może być następstwem występującego w trakcie biegania przewlekłego bólu. Zapewniające wygodę obuwie pomaga w nauce nawyków, które pozwalają ograniczyć zmęczenie i przeciążenie mięśni.

Do czego właściwie potrzebujemy butów do biegania?

Przed przystąpieniem do zakupów trzeba odpowiedzieć sobie na kilka pytań o nasze potrzeby. Jeśli treningi odbywasz codziennie lub co drugi dzień, wyjątkowo istotną kwestią będzie trwałość obuwia. Przyjrzyj się więc dokładnie jakości obszyć i użytych do produkcji buta materiałów. Najbardziej narażona na ścieranie i uszkodzenia jest oczywiście powierzchnia mająca stały kontakt z podłożem, czyli podeszwa. Jej rodzaj i kształt powinien być uzależniony od nawierzchni, po jakiej biegamy. Trenujesz na twardym asfalcie lub betonie? Powinieneś więc zdecydować się na spód o silnie amortyzujących właściwościach. Należysz raczej do fanów przebieżek po leśnych traktach? Przydadzą Ci się buty o silnie wyprofilowanej podeszwie - zapewni ona wygodę podczas pokonywania nierówności w postaci kamieni czy gałęzi.

adidas UltraBOOST

Czym jest pronacja i jak wybrać buty do biegania biorąc ją pod uwagę?

Pronacja to stopień skrętu stopy do wewnątrz, który jest co do zasady determinowany genetycznie. O ile jeśli nie przybiera ona skrajnych form, nie jest zjawiskiem groźnym. Decyduje jednak o tym, w jaki sposób biegamy, a co za tym idzie - jakiego obuwia potrzebujemy i co ile powinniśmy wymieniać buty do biegania. Warto zwrócić uwagę, że skręt stopy przekłada się na pracę wielu partii mięśni. Z tego powodu dobór obuwia do stopnia pronacji pozwoli uniknąć całego szeregu kontuzji - nie tylko tych związanych z kostką czy ścięgnem Achillesa. W jaki sposób sprawdzić, jakiego typu stopą obdarzyła nas natura? Wychodząc spod prysznica nie wycieraj podeszwy stóp i wilgotną połóż na posadzce. Im bardziej powstały w ten sposób zarys odpowiada temu, co widzisz z góry, w tym większym stopniu “pronujesz”, czyli skręcasz stopę do wewnątrz.

Rozmiar i dopasowanie do kształtu stopy

O tym, jak kupować buty do biegania, powstało wiele teorii. Z pewnością powinny one być na tyle duże, by zapewniać możliwość swobodnego ruchu palców. Nie oznacza to jednak, że cała stopa powinna mieć przestrzeń, by poruszać się w przód i w tył. Wręcz przeciwnie - bardzo ważne jest, by pięta znajdowała się zawsze w tym samym miejscu. Jeśli jednak buty do biegania okażą się zbyt ciasne, narazisz się na powstawanie obtarć. Są one bardzo nieprzyjemne i na pewien czas mogą nas nawet wyłączyć z treningów. Wiele osób kupuje obuwie biegowe z myślą, że za jakiś czas się ono “rozchodzi”. Być może w niewielkim procencie przypadków faktycznie istnieje szansa na to, że przyzwyczaimy się do danego modelu. Nie warto się jednak męczyć i lepiej sięgnąć po produkt, który zapewni maksymalny komfort od pierwszego założenia. Jeśli czujesz, że do uzyskania poczucia wygody brakuje  niewiele, warto zmienić rodzaj sznurowania - w internecie z łatwością znajdziecie dotyczące tej kwestii poradniki.

Jak dobrać buty do biegania do techniki?

Kolejnym czynnikiem decydującym o wyborze obuwia powinna być stosowana technika. Najważniejszym jej elementem jest miejsce odbicia. Co do zasady zawodnicy dzielą się na tych, którzy biegają ze śródstopia i tych, którzy każdy kolejny krok zaczynają od pięty. Jeśli należysz do tej pierwszej grupy, zalecamy buty, w których różnica wysokości między przodem a tyłem jest minimalna. Osoby biegające w ten sposób nie potrzebują również aż tak silnej amortyzacji w tej części podeszwy, która znajduje się przy pięcie. Analogicznie - biegacze odbijający się z pięty powinni wybierać modele z większym “dropem” (czyli różnicą między tyłem a palcami) i skuteczniejszymi “resorami” pod piętą.

Nike AIR VAPORMAX

 

Jak kupować buty do biegania, to tylko te wykonane z materiałów wysokiej jakości i z zachowaniem odpowiedniej staranności. Warto więc zdecydować się na produkt marki znanej ze swojego profesjonalizmu. Do takich należą z pewnością dominujące na rynku adidas, Nike, Reebok czy Puma. Życzymy miłego (i wygodnego) biegania!